ひたすら文学を研究するブログ

　久々に乗ってたら閃いた。というかやり過ぎで体調をかなり長いことくずしてたので(笑)、多分一月とかやってない。まあ久しぶりなら久しぶりで、新鮮さがあっていろいろ閃くものだからこれはこれでいいなと思いつつ。

　・普通に乗る。足は肩幅で
　・前屈風に身体を倒していき、前のバーに後頭部をくっつける
　・バーの後ろ側に手をやって、ぐい、ぐいとやる
　・慣れてきたらさらに後頭部を下につけ、そのまままたぐい、ぐいとやる

　これをやることでハムストリングス、つまり太腿裏を思いきり伸ばすことができる。また腹も思いきり縮められるため、腹筋への刺激も強い。てか前屈思いきり曲げるためには腹筋も潰されるわけだから、腹筋がどうかってのも意外と重要なんだなあと思う。前屈をなるたけとなると、とにかく腹筋を小さく潰すことにもなるのだから、まあ腹筋もかなり酷使するし前屈能力も高められるのでけっこうオススメかも。
　ただ効果的な反面身体への負担はかなりきつい気もする。
　ということで、やるときはほどほどに(笑)