ひたすら文学を研究するブログ

　振動マシンと全然関係ないですが(笑)



　いや、普通に座ってやる前屈でも立ってやるやつでもいいんですけどね。
　昨日テレビ見てたら前屈ができない身体が固いってんで特集いろいろやってて、それで多少改善されるみたいなのがやってまして。
　それでなんか思い出しました。あれ？あのやり方全然やってねえみたいな。
　最後の方で実は〜みたいに出たり……もしてない。
　……ということはあれ意外と広まってないんだろうかと。
　(それとも早い段階で禁止されてたりして(笑))
　で、前屈関係ググりましたがどうも他にもないらしい。



　自衛隊にいた時に教わったから、もう7〜8年経つんですけどまあ効果は抜群です。それこそいきなり20〜30センチ改善することも夢じゃないみたいな(笑)
　とにかくめちゃめちゃ改善されるんですよ。ただ改善され過ぎて、つまり一箇所が柔らかくなり過ぎて、他とのバランスが悪くなってケガするかもなので(笑)、使い方はくれぐれも要注意ですね。


　二人一組になる
　①一人は前屈する前みたく座る。長座ってやつか。
　②もう一人はそいつの背中を肩甲骨あたりもってて両手で後ろから押す。
　座ってるヤツはそれに抵抗するように力を入れ続ける。
　つまり普通は前屈は長座の姿勢から前に倒れるわけですけど、この場合は逆で後ろに向かって背筋を伸びよう伸ばそうとするわけですね。


　立ってる方は手がキツイなら足てか膝使って押さえても○
　これを20〜30秒保持する。
　(二人ともグッグッとやる感じじゃなくて、グーっと力を入れる感じでやる。これ重要)

　③そのまま前屈する。
　以上(笑)
　これを2〜3回くらいやってりゃ良くなると思います。
　測って記録つけといてもいいんじゃないでしょうかね。毎日記録残せばグングン改善されてるのが分かっていいんじゃないかなと。


　ただ、上にも書いた通りにいきなり柔らかくなり過ぎてかえってケガしたりしないよう気をつけてやってくださいね(笑)
　ケガした！
　これ書いたヤツのせいだ！とか言わないように(笑)　
　多分普段運動してないのにいきなりこれやるとケガするんじゃないかと思うので、散歩したりちょっと5分走ったりして身体ほぐしてからやるのがいいかもですね。