ひたすら文学を研究するブログ

　今回は腕力？と脇腹の話になります。
　
　・これどっかで売ってた腕力鍛えるやつですけど、これ
　こんな感じで腕通します。で、腕を手の平側にグイっとやると、腕力が鍛えられるってやつですね。普通にやってても十分ちゃ十分なんですが、これを振動マシンと組み合わせると威力は倍増以上しますね。


　
　毎度ですが、背景汚くてすんまへん(笑)


　・振動マシンの手すり部分に横から当てる。手の平上。
　
　・同じく、手の平を下に向ける。


　
　・空手の受けの動作ですけど、腕を外側にやりつつ手すりに当てる。


　
　・これも空手の受けですね。こんな感じで手すりに当てる。

　全部足を踏ん張りつつ、力入れつつやると効果的ですね。とにかくこうしていろいろなパターンで同じものを使ってやる。で、時間も増やすと。10分もやれば腕がパンパンになりますね。
　

　・脇腹の話
　脇腹ってなぜか贅肉がたまりやすいし減りにくいんですけど、振動マシンで脇腹鍛えようとするといろいろ気づくこともあるわけです。
　①身体をひねると自然と脇腹を使う。
　②膝と肘を同時に使って、脇腹あたりのボールを潰す感覚にしてやるとかなり効く。
　多分こういう腹筋の形もあるかなと思うわけですが。
　でも普段そんな動作はなかなかしないわけで(笑)
　となると、そうした動作が効くということを踏まえるといいのができそうなんですが。
　③手すり部分に膝蹴りをする。
　④手すり部分に上から肘打ちをする。
　⑤手すり部分の下の部分に、うから肘打ちをする。


　多分この5パターンでかなり脇腹鍛えられるかなと。ただ、右と左がありますからバランスよくやった方がいいかなと思いますね。
　今日はこんなところで。